Elég kerek az életed? Életkerék

Elég kerek az életed? Életkerék

Ha azt érzed, hogy valami nincs rendben. Ha zűrzavaros az életed. Ha nem látod, merre tovább. Ha úgy látod, hogy lehetne jobb is, vagy voltál már jobban. Szóval, van egy eszköz, ami nagyon jól használható az életed feltérképezésére: az ÉLETKERÉK. Ez egy kerék, amit cikkekre osztunk – életünk fő területeire. Gondoljuk át, hogy mennyire vagyunk elégedettek, boldogok, ha életünk egyes komponenseire gondolunk. A következő módon tudod elkészíteni. Rajzoljunk egy kört, melyet 8 egyenlő részre osztunk. Ezek a cikkek jelölik az egyes életterületeket: munka/tanulás, család, párkapcsolat, barátok, egészség, kikapcsolódás/szabad idő, személyes fejlődés, lelki élet/hit/spiritualitás. Először gondolkodj el egy kicsit, mit jelentenek neked az egyes területek, hogyan működnek most. Majd értékeld, hogy mennyire vagy elégedett az egyes területekkel. Egy 10-es skálán jelöld be az eredményt minden egyes körcikknél. Ha elkészült és most ránézel, meg fogod látni, hogy melyik, vagy melyek azok az életterületek, ahol valami nincs rendben. Persze ennek is vannak fokozatai. Ha ránézel a kerékre és nagyon döcögősen forogna (amorf alakot mutat, nem is...
Bővebben...
A megoldás veled kezdődik

A megoldás veled kezdődik

„Egyetlen ​valódi hibát követhetünk el az életben; ha nem fejlődünk azoktól a dolgoktól, amiken keresztül megyünk.” Az élete végéhez közeledő nagy írót, George Bernard Shaw-t egyszer megkérdezték, hogy melyik történelmi személy szeretett volna leginkább lenni. Azt felelte, hogy leginkább az a George Bernard Shaw szeretett volna lenni, aki lehetett volna, de akivé sohasem vált.   Én hiszek abban, hogy a megoldás ott kezdődik, amikor észreveszem hogy probléma van és hajlandó vagyok változtatni ezen. Vagyis magamon. Nem a másik félen, nem a körülményeken. Magamon.Ezért csak akkor lehet segíteni valakinek, ha ő akarja ezt. Amíg nem gondolja, hogy problémája van, amit meg akar szüntetni, addig bármit mondunk neki, lepereg. Rosszabb esetben kerülni fogja a társaságunkat. Mert nem kíváncsi. Vagy mert nem tart még ott, hogy szembesüljön a problémát érintő dolgokkal. A coaching pontosan úgy segít, hogy NEM mondja meg a válaszokat. Kérdéseket tesz fel, amelyek elgondolkodtatnak. Ha hajlandó vagy elgondolkodni… A kérdések hatására jönnek a felismerések. Valószínűleg nem azonnal, de az is lehet, hogy már...
Bővebben...

Karrier – neked áldás vagy váltás?

Az alábbi írásom a Mompreneurs a közösség oldalán jelent meg. Ez a bejegyzés egy korábbi Menjek vagy maradjak - karrierváltás cikk folytatása, ugyanaz a téma, más megközelítésben. Coaching szemlélettel, hasznos kérdések segítségével viszi végig az olvasót egy folyamaton, melynek végén tudatos döntést hozhat arról, hogy érdemes -e munkahelyet váltania. Olvassátok bizalommal - kérdés esetén pedig keressetek meg.   A cikk elérhetősége itt található: http://mompreneurs.hu/karrier-neked-aldas-vagy-valtas/  ...
Bővebben...
Mit adhatunk a gyermekeinknek – mit kapunk tőlük? Anyák napi gondolatok

Mit adhatunk a gyermekeinknek – mit kapunk tőlük? Anyák napi gondolatok

Van egy 10 éves lányom. Nagy reményekkel és iszonyú felelősség nyomása alatt indultam el a szülővé válás útján, mikor ő megszületett. Azt terveztem, hogy mindent megadok neki, de közben óriási elvárásokat támasztottam vele szemben. Elképzeltem, hogy több nyelven beszél kiválóan, versenysportoló, és az iskolai teljesítménye is élen jár. Igazi kritikus szülő voltam – azt adtam neki, amit én is kaptam (persze a törődéssel együtt)…. de ez nem működött. Egyszer csak észrevettem, hogy nem jó irányba haladnak a dolgok – a kislányom zárkózott, félénk és szorongó lett. Én pedig aggódtam. Akkoriban kezdtem el önismerettel foglalkozni: cikkeket, könyveket olvastam, voltam kineziológusnál, részt vettem személyiség fejlesztő tanfolyamokon, szemináriumokon, sok-sok lépésben próbáltam megérteni a működésem és választ kapni a kérdéseimre – merre induljak, hogy megoldjam a problémáimat? ; Hogyan ne agyaljak folyton? ; Hogyan tudnék segíteni a kislányomnak?; Hogyan éljem az életem tudatosan? Aztán találkoztam a coaching-gal, amelyet rendkívül hatékonynak tartok – jövőbe mutató, probléma megoldó, világos cél felé terelő, hatékony segítő módszer. Azóta ebben a...
Bővebben...
A boldogító sport?

A boldogító sport?

  A napokban olvastam egy cikket arról, hogy miért boldogít a sport. A testi és a lelki egészség , a jó alvás mellett ott van a másokhoz való kapcsolódás, ami szintén jó élményt okoz. És ami különösen fontos, hogy sportolás közben megtapasztalhatjuk a FLOW élményt - vagyis nem foglalkozom semmi mással, csak az adott sporttevékenységgel, beleélem magam, kizárólag erre koncentrálok - a jelenben vagyok. A végén pedig az egészet megkoronázza az érzés, hogy megcsináltam, erre is képes vagyok, elértem valamit... Jó lenne, ha ezt az érzést minél többször megtapasztalnánk, minél többen :-) Az alábbiakban megosztom a cikket, mert érdemes teljes egészében elolvasni: http://mindset.co.hu/sportold-magad-boldogga/...
Bővebben...
A vonzás törvénye – ahogy én tapasztalom

A vonzás törvénye – ahogy én tapasztalom

Hogy is működik a vonzás törvénye számomra? Vagy más szóval, hogyan érhetem el a dolgokat, amiket szeretnék? Ez nem egy spirituális értekezés lesz, csak az én tapasztalataim, ahogy számomra működik. Régen úgy gondoltam, hogy akarni kell, nagyon akarni és kész. Koncentrálni, véghezvinni. Volt, ahol ez működött. Pld amikor fogyni akartam. Minden erőmmel erre koncentráltam, betartottam az étkezési szabályokat és elértem, amit akartam. Ehhez nem kell a vonzás törvénye... De amikor be akarom indítani a dolgokat - hogy megérkezzen hozzám az, amit szeretnék, akkor a következőket teszem: Elhatározom, hogy mit akarok. Ez az első és legfontosabb, mert tudnom kell mit szeretnék, hiszen a folyamat többi része erre épül. Ha bizonytalan vagyok, akkor vegyes lehetőségeket, visszajelzéseket fogok kapni. A görcsösséget is felejtsük el - csak örüljünk annak, ami van, várjuk nyitottan a közelgő lehetőségeket :-) Keresek a célhoz vezető utat/csatornát és ezeket aktívan használom - Pld ha kapcsolatokat szeretnék építeni, keresek az engem érdeklő témában Facebook csoportokat, meetup és más kapcsolódó eseményeket, ahol részt...
Bővebben...
A cél, ami inspirál

A cél, ami inspirál

Hogy is működik ez? Elhatározunk valamit, nagy levegőt veszünk és… Nagy lelkesen megfogadjuk, hogy ezentúl másképp csinálunk valamit, eltervezzük, megfogalmazzuk, esetleg le is írjuk (ami szerintem az egyik fele a sikernek) és aztán belekezdünk, nagy energiát beleadva a dologba. És aztán mi történik? Néha lelkesek vagyunk, „meg akarjuk oldani”, mindent megteszünk annak érdekében, hogy… De vannak napok, amikor úgy érezzük, hogy nem fog menni, hiába próbálkozunk, valahogy mindig ugyanaz történik. Legalábbis én ezt tapasztalom. Miért van ez? Szerintem egyszerűen nem vagyunk minden nap ugyanolyan állapotban, mentálisan és fizikailag. A bioritmusunk hol felfelé, hol pedig lefelé szálló ágban van. Mégis, mit lehet tenni ilyenkor? Említettem korábban, hogy ha leírjuk, mit szeretnénk megvalósítani, az a siker felét jelenti. Ha pozitívan, előremutatóan és konkrétan fogalmazzuk meg a célunkat, az ott lebeg előttünk a mindennapokban és erőt ad azokban a helyzetekben, amikor elbizonytalanodunk, vagy épp úgy érezzük, hogy nincs erőnk tovább folytatni a célhoz vezető utat. Ehhez egy hatékony eszköz, hogy a jövőképet megjelenítjük – mondjuk montázs...
Bővebben...
Menjek vagy maradjak – karrierváltás?

Menjek vagy maradjak – karrierváltás?

A munkahelyen töltjük életünk jelentős részét. Ezért nem mindegy, hogyan érezzük magunkat ott. Én eddigi életem során több munkahelyen is dolgoztam és kicsit elgondolkodtam, hogy ezeken a helyeken hogyan töltöttem el az időmet, mennyire éreztem magam jól vagy kevésbé és hová vezetett ez. Az egyik munkahelyemen (pontosan emlékszem), szervezeti változások miatt belekerültem egy olyan helyzetbe, amelyben aztán már nem éreztem jól magam. Olyan munkát végeztem, amelyben nem voltak (vagy nem túl) sok sikerélményeim, mert – most már tudom – nem a képességeimnek megfelelő feladatot kellet ellátnom. Ráadásul a főnököm visszajelzései szorongással töltöttek el. Egy darabig küzdöttem a helyzettel, de az nem javult, sőt, eljutottam egy olyan pontra, amikor már reggel nyugtalanul értem be a munkába és egész nap azt figyeltem, mikor telik el az idő, mikor mehetek haza. És ezen a ponton eljutottam oda, hogy munkahelyet váltok, amit (mint bebizonyosodott) nagyon jól tettem. Mintha kicseréltek volna – érdeklődő voltam, szárnyaltam a következő munkámban és folyamatosan kaptam a pozitív visszajelzéseket. Azt szerettem volna ezzel...
Bővebben...
A ködös vágyak hová vezetnek, avagy hogyan tudod elérni a céljaidat?

A ködös vágyak hová vezetnek, avagy hogyan tudod elérni a céljaidat?

"Cselekvéssel olyan ajtókat nyitsz meg, amelyeken keresztül sok minden eljuthat hozzád. Egy ilyen ajtón sokszor nemcsak kívánságok, célok, hanem olyan emberek is belépnek, akik további ajtókat nyitnak meg." Ruediger Schache 1. vannak céljaim, tudom hogy mit szeretnék elérni 2. konkrétan, világosan megfogalmazom a célkitűzésemet 3. reális célt tűzök ki – amely a megadott időn belül és a feltételek mellett megvalósítható 4. tőlem (az én viselkedésemtől) függ az elérése, nem külső körülményektől 5. olyan, amivel azonosulni tudok, amiben hiszek 6. amit valóban el akarok érni, mert ezt akarom teljes szívemmel, számomra fontos Ha megfigyeled a fenti listát, észreveheted, hogy két csoportra bontható: a fejben racionálisan végiggondolt folyamatok és ezeknek a belső elfogadása, szívből. Azt tapasztaltam, hogy nem elég gondolati szinten elhatározni valamit. Akkor működik, ha belül is azonosulok vele, ha mindkét szinten (gondolati, érzelmi) megvan a cél. Én korábban hajlamos voltam az agyi folyamatokra koncentrálni, ez talán összefügg a teljesítmény-kényszerrel – kigondolom, megtervezem, véghezviszem. Aztán mégsem sikerült. Mi lehetett ennek az oka? Hogy belül nem éreztem. Úgy tudom ezt összegezni, hogy...
Bővebben...
Csak egy ölelés :-)

Csak egy ölelés :-)

Egy ölelés ma reggel. Milyen sokat jelent – milyen sokat ad: kifejezi a szeretetet, egymás elismerését, bizalmat, megerősít önmagamban. Mert támogatást nyújt. Mert jó érzéssel tölt el. A mai napomat ez viszi előre. És minden napomat. Életem egyik fontos alappillére a család, a kapcsolódások, amely akkor is segít céljaim megvalósításában, amikor a lelkesedésem kissé alábbhagy. Neked mi az, ami sokat ad? Mi az, ami Téged előrevisz? Mi ad Neked támogatást akkor, amikor nem mennek gördülékenyen a dolgok? Gondolkodtál már ezen?...
Bővebben...