Újévi fogadalmak? Vagyis – hogyan érjük el a céljainkat?

Újévi fogadalmak? Vagyis – hogyan érjük el a céljainkat?

Általában nem teszek ilyen fogadalmat újévkor. Azért nem, mert nem működnek. Legalábbis nem attól működnek, hogy január elseje van, egy új év kezdete. Ilyenkor van egy bizonyos motiváció, hogy„új év, kezdjük tiszta lappal” – de ha ez nem párosul tudatossággal, akkor 2 hétnél nem fog tovább tartani, mert a lelkesedésünk lelohad. Amit viszont érdemes csinálni, hogy felteszünk magunknak néhány kérdést, amelyek a szándékaink megvalósításához segítenek. Ezzel kapcsolatban olvastam nemrég egy nagyon jó cikket arról, hogyan tűzz ki célokat, amelyeket aztán tényleg meg is valósítasz. Ebből készítettem egy kivonatot nektek, mert úgy gondolom, valóban segít, ha végigjárjátok ezeket a kérdéseket. Miért is fontos nekem ennek a célnak a kitűzése? Ez arról szól, hogy én magam tudom, hogy miért választottam ezt a célt magamnak. Miért döntöttem el, hogy ezen az úton indulok? Mert belefér az értékrendembe? Vagy ezt várják el tőlem? Lehet hogy a környezetemtől kaptam sok kis jelzést, amelyek hatást gyakoroltak rám és ezért választottam ezt az irányt. Ha megvan a miértem, az hosszú távon vinni...
Bővebben...
A béka feneke alól merre van a kiút?

A béka feneke alól merre van a kiút?

Semmihez sincs kedvem, fáj a fejem, nem tudok koncentrálni, fáradt vagyok, semmi nem sikerül mostanában. Néha így érzem magam. A béka feneke alatt. Hogy ebből kijöjjek először is észre kell vennem, hogy benne vagyok a gödörben. Rossz napom lehet időnként, de ha ez már több napja, netán hete tart, azzal jó, ha szembesítem magam. Magam felé felesleges letagadni, hogy valami nincs rendben. Elfogadható, ha szomorú vagyok valamilyen történés miatt – én például nemrég engedtem el valaki fontosat az életemből. Még jó, hogy ilyenkor nincs kedvem nevetni és az is, hogy ilyenkor rosszul veszem a konfliktusokat is. Türelmetlen vagyok a kislányommal, a családtagjaimmal, gyakran felkapom a vizet. De ez rendben van. Ezek érzések, amelyeket jogom van megélni. De mi az, ami ilyenkor segíthet? Én kétfelé szedném a megoldási tippeket – az érzések megélésére és azok feldolgozásra. Az érzések megélése Valamilyen módon kiadom magamból. Nekem például a sírás segít. Megkönnyebbülök. És szerintem ez a cél. Nem akarom cipelni tovább. Segíthet még ha kimondod hangosan. Esetleg...
Bővebben...
Kisgyerek-karrier: hogyan találjam meg a legjobb megoldást?

Kisgyerek-karrier: hogyan találjam meg a legjobb megoldást?

  Az alábbi írásom az Imami közösségi oldalán jelent meg. Hogy miről szól? Hogyan tudja egy kisgyermekes anyuka tudatosan átgondolni a munkába való visszatéréshez kapcsolódó témákat, ami megkönnyíti a döntést és az átállást.   A cikk elérhetősége itt található: http://budapest.imami.hu/csalad-es-karrier-no-vagyok/kisgyerek-karrier-hogyan-talaljam-meg-legjobb-megoldast...
Bővebben...
Minden a Helyére Kerül AVAGY a „rendes” emberek jó szokásai

Minden a Helyére Kerül AVAGY a „rendes” emberek jó szokásai

Olyan sokat gondolkodtam már azon, hogy hogyan tudnék rendet tartani. Annyi energiát vesz el, hogy időről időre rendet rakok az asztalomon, kiválogatom a felesleges papírokat, kidobom a lejárt szavatosságú dolgokat. Mennyivel könnyebb lenne, ha minden alkalommal, amikor jön egy levél, rögtön a megfelelő helyre raknám a dokumentumot, a borítékot pedig kidobnám, nem igaz? Velem már sokszor előfordult, hogy kerestem például az ollót és ha nem tettem vissza a helyére, akár 10-15 percig is róttam a köröket a lakásban, vagy felemeltem minden tárgyat a telepakolt asztalról, hogy végre megtaláljam. Nálatok hogy működik ez a rend dolog? Mi ketten nem mindig vagyunk jóban – a rend és én. Nemrég olvastam egy cikket Dr. Travis Bradburry-től, aki pontokba szedte, hogy a „rendes” emberek milyen jó szokásokat követnek. Igyekszem bevezetni ezeket a saját életembe, mert a külső rend belül is segít letisztítani a dolgokat. Arra gondoltam, hogy megosztom veletek ezeket a gondolatokat, hátha ti is hasonló problémákkal küzdötök. SZÓVAL: Nem hagyod az íróasztalod rendetlenül Biztosan azt gondolod...
Bővebben...
Pár-kapcsolat – kapcsolódó párok

Pár-kapcsolat – kapcsolódó párok

Az alábbi írásom az Imami közösség oldalán jelent meg. A párok közötti kommunikációt céloztam meg témának - összeszedtem néhány használható tippet, ami segít, nemcsak pároknak. Szeretettel ajánlom nektek!   A cikk elérhetősége itt található: http://budapest.imami.hu/no-vagyok/par-kapcsolat-kapcsolodo-parok...
Bővebben...
Elég kerek az életed? Életkerék

Elég kerek az életed? Életkerék

Ha azt érzed, hogy valami nincs rendben. Ha zűrzavaros az életed. Ha nem látod, merre tovább. Ha úgy látod, hogy lehetne jobb is, vagy voltál már jobban. Szóval, van egy eszköz, ami nagyon jól használható az életed feltérképezésére: az ÉLETKERÉK. Ez egy kerék, amit cikkekre osztunk – életünk fő területeire. Gondoljuk át, hogy mennyire vagyunk elégedettek, boldogok, ha életünk egyes komponenseire gondolunk. A következő módon tudod elkészíteni. Rajzoljunk egy kört, melyet 8 egyenlő részre osztunk. Ezek a cikkek jelölik az egyes életterületeket: munka/tanulás, család, párkapcsolat, barátok, egészség, kikapcsolódás/szabad idő, személyes fejlődés, lelki élet/hit/spiritualitás. Először gondolkodj el egy kicsit, mit jelentenek neked az egyes területek, hogyan működnek most. Majd értékeld, hogy mennyire vagy elégedett az egyes területekkel. Egy 10-es skálán jelöld be az eredményt minden egyes körcikknél. Ha elkészült és most ránézel, meg fogod látni, hogy melyik, vagy melyek azok az életterületek, ahol valami nincs rendben. Persze ennek is vannak fokozatai. Ha ránézel a kerékre és nagyon döcögősen forogna (amorf alakot mutat, nem is...
Bővebben...
A megoldás veled kezdődik

A megoldás veled kezdődik

„Egyetlen ​valódi hibát követhetünk el az életben; ha nem fejlődünk azoktól a dolgoktól, amiken keresztül megyünk.” Az élete végéhez közeledő nagy írót, George Bernard Shaw-t egyszer megkérdezték, hogy melyik történelmi személy szeretett volna leginkább lenni. Azt felelte, hogy leginkább az a George Bernard Shaw szeretett volna lenni, aki lehetett volna, de akivé sohasem vált.   Én hiszek abban, hogy a megoldás ott kezdődik, amikor észreveszem hogy probléma van és hajlandó vagyok változtatni ezen. Vagyis magamon. Nem a másik félen, nem a körülményeken. Magamon.Ezért csak akkor lehet segíteni valakinek, ha ő akarja ezt. Amíg nem gondolja, hogy problémája van, amit meg akar szüntetni, addig bármit mondunk neki, lepereg. Rosszabb esetben kerülni fogja a társaságunkat. Mert nem kíváncsi. Vagy mert nem tart még ott, hogy szembesüljön a problémát érintő dolgokkal. A coaching pontosan úgy segít, hogy NEM mondja meg a válaszokat. Kérdéseket tesz fel, amelyek elgondolkodtatnak. Ha hajlandó vagy elgondolkodni… A kérdések hatására jönnek a felismerések. Valószínűleg nem azonnal, de az is lehet, hogy már...
Bővebben...

Karrier – neked áldás vagy váltás?

Az alábbi írásom a Mompreneurs a közösség oldalán jelent meg. Ez a bejegyzés egy korábbi Menjek vagy maradjak - karrierváltás cikk folytatása, ugyanaz a téma, más megközelítésben. Coaching szemlélettel, hasznos kérdések segítségével viszi végig az olvasót egy folyamaton, melynek végén tudatos döntést hozhat arról, hogy érdemes -e munkahelyet váltania. Olvassátok bizalommal - kérdés esetén pedig keressetek meg.   A cikk elérhetősége itt található: http://mompreneurs.hu/karrier-neked-aldas-vagy-valtas/  ...
Bővebben...
Mit adhatunk a gyermekeinknek – mit kapunk tőlük? Anyák napi gondolatok

Mit adhatunk a gyermekeinknek – mit kapunk tőlük? Anyák napi gondolatok

Van egy 10 éves lányom. Nagy reményekkel és iszonyú felelősség nyomása alatt indultam el a szülővé válás útján, mikor ő megszületett. Azt terveztem, hogy mindent megadok neki, de közben óriási elvárásokat támasztottam vele szemben. Elképzeltem, hogy több nyelven beszél kiválóan, versenysportoló, és az iskolai teljesítménye is élen jár. Igazi kritikus szülő voltam – azt adtam neki, amit én is kaptam (persze a törődéssel együtt)…. de ez nem működött. Egyszer csak észrevettem, hogy nem jó irányba haladnak a dolgok – a kislányom zárkózott, félénk és szorongó lett. Én pedig aggódtam. Akkoriban kezdtem el önismerettel foglalkozni: cikkeket, könyveket olvastam, voltam kineziológusnál, részt vettem személyiség fejlesztő tanfolyamokon, szemináriumokon, sok-sok lépésben próbáltam megérteni a működésem és választ kapni a kérdéseimre – merre induljak, hogy megoldjam a problémáimat? ; Hogyan ne agyaljak folyton? ; Hogyan tudnék segíteni a kislányomnak?; Hogyan éljem az életem tudatosan? Aztán találkoztam a coaching-gal, amelyet rendkívül hatékonynak tartok – jövőbe mutató, probléma megoldó, világos cél felé terelő, hatékony segítő módszer. Azóta ebben a...
Bővebben...
A boldogító sport?

A boldogító sport?

  A napokban olvastam egy cikket arról, hogy miért boldogít a sport. A testi és a lelki egészség , a jó alvás mellett ott van a másokhoz való kapcsolódás, ami szintén jó élményt okoz. És ami különösen fontos, hogy sportolás közben megtapasztalhatjuk a FLOW élményt - vagyis nem foglalkozom semmi mással, csak az adott sporttevékenységgel, beleélem magam, kizárólag erre koncentrálok - a jelenben vagyok. A végén pedig az egészet megkoronázza az érzés, hogy megcsináltam, erre is képes vagyok, elértem valamit... Jó lenne, ha ezt az érzést minél többször megtapasztalnánk, minél többen :-) Az alábbiakban megosztom a cikket, mert érdemes teljes egészében elolvasni: http://mindset.co.hu/sportold-magad-boldogga/...
Bővebben...
12